🤚Séance déconseillée aux femmes enceintes, menstruées ou aux personnes ayant des ulcères ou autres problématiques de santé dont celles reliées au système digestif. -- Cette séance se concentre principalement sur la conscientisation de l'engagement du corps visant à tonifier les muscles abdominaux et à améliorer la stabilité du tronc. Les postures tenues, respirations et exercices comme Agni Sara stimuleront de manière profonde toute la région du ventre et par echo l'appareil digestif. Utilisez le corps physique pour vous recentrer vers vous-même, construire votre pouvoir personnel et amener plus de clarté. 👉Prévoyez de ne pas avoir manger au moins 2 heures avant la séance. 🌶 : Intermédiaire 🧱 : 2 blocs (facultatifs)

Délier le corps délicatement et avec fluidité dans cette séquence matinale inspirée de la rosée. 🧱 : 2 blocs 🌿 : Tous niveaux

Séance d'activation matinale simple qui stimulera circulation et oxygénation et créera facilement de la chaleur. Un rituel pour déployer de l'énergie progressivement et installer un état d'esprit motivé, positif et conscient. 🧱 : 2 blocs facultatifs 🌿: Tous niveaux

Cette séance vous pré-disposera à plus de concentration, d'efficacité et de clarté d'engagement afin de naviguer votre journée. Trouvez et maintenez votre cap en vous redirigeant vers sur un objet d'attention précis : votre centre. 🧱: 2 Blocs 🌿 🔥 : Séance tous niveaux - Effort consistant.

Pour cette dernière journée du défi, vous trouverez une pratique qui vous ramènera dans le moment présent et qui mettra en avant une appréciation des petites choses que nous prenons pour acquis. Nous visiterons des postures d'extensions arrières pour stimuler la région du coeur. Étirements et mouvements feront également partie de notre séance et nous permettra de prendre conscience de la vie qui circule en nous. 🌿 : Tous niveaux

En cette 6e journée de défi matinal, et surtout après toute une semaine d'activités, on met l'accent sur un "reset". On cherchera donc à faire circuler l'énergie et à soutenir un nettoyage à tous les niveaux dès le matin à travers pranayama et mouvement! Tout ça en flow pour célébrer la fin de semaine! 🌿 Tous niveaux

Les matins sont aussi idéaux pour méditer! L'esprit n'est pas encore imprégné de toutes les expériences mentales, physiques et émotionnelles de la journée. Vous êtes donc plus propice à la concentration et à l'écoute intérieure. Cette séance vous permettra ainsi de prendre des nouvelles de votre météo interne et de vous placer dans un état d'accueil du moment présent. 🧱 : Bloc ou coussin de méditation (optionnel mais confortable!) 🌿 : Tous niveaux

Jour 4! : Rien de mieux que de s'offrir ancrage et équilibre pour rester aligné(e) pour le reste de sa semaine! Cette séance se veut être un moment pour revenir vers soi, canaliser son énergie et garder le cap sur ce qui est important pour nous. Elle est bâtit autour de la stabilité des jambes et de la concentration du mental via les équilibres dans lesquels vous allez voyager. Elle vous permettra de vous sentir stable à tous les niveaux pour continuer à naviguer le reste de votre semaine! 🧱 : 2 blocs (optionnel) 🌿 : Tous niveaux

Cette séance privilégiera un réveil proche du sol avec étirements, lenteur et douceur. L'objectif amener le corps dans un état d'éveil progressif et cultiver l'énergie de préservation. 👉 Idéal pour les réveils difficiles, courbaturés ou sans motivation. 🌿 Tous niveaux