Un cours technique au format court dédié à l’exploration de Lolasana, le pendule, une posture-clé pour développer force, contrôle et légèreté. À partir d’exercices ciblés, le travail s'exercera au niveau du renforcement du core, de la stabilisation des épaules et de l'exploration du momentum du décollage. Une courte pratique intense, parfaite pour renforcer sa base et affiner sa conscience du corps. 🧱 : 2 blocs et une sangle 🌶🌶 : Intermédiaire ⏱️ : 23 mins

Cultivez votre force intérieure en restant présent.e dans la durée, même lorsque l’inconfort apparaît. En Yin, la véritable puissance ne vient pas de l’action, mais de la capacité à tenir, respirer et accueillir ce qui émerge dans l’immobilité. La persistance dans la posture devient un exercice de résilience mentale : rester dans l’intensité douce sans forcer, sans fuir. 🧱 : 2 blocs Traversin et couvertures optionnels 🌶 : Intermédiaire ⏱️ : 30 mins

💪 Renforcer pour progresser! Cette séance intègre de répétitions ciblées et des tenues de postures prolongées pour activer les muscles stabilisateurs et profonds. Une pratique courte mais intense qui boostera la puissance physique, améliorera la stabilité et favorisera la maîtrise de postures plus exigeantes en yoga. 🧱 : 2 blocs + utilisation du mur 🌶 : Intermédiaire 🔥 : Effort présent ⏱️ : 18 mins

Progression vers un rythme soutenu et des postures-défis. Ce flow visera à renforcer votre endurance physique et mentale. Travaillez à rester ancré(e) dans l’effort, à respirer dans l’intensité et à trouver une force intérieure durable. 🧱 : 2 blocs (facultatif) 🔥🔥 : Effort constant et postures sur les mains 🌶🌶 : Intermédiaire + ⏱️ : 37 mins

Cette classe est une initiation (sans trop de pression) à une posture exigeante mais libératrice pour nos hanches. Profitez d'une préparation ciblée à inscrire dans votre routine et du support des accessoires pour vous familiariser agréablement avec la pose! Placez votre tapis près d'un mur et bonne découverte! 🧱 : 1 sangle, 2 blocs, 1 traversin. 🌶🌶 : Intermédiaire + ⏱️ : 42 mins

🌙 Préparer votre corps au sommeil : Cette séquence associe le yoga et des mouvements somatiques doux pour amener le système nerveux dans un état de profonde détente qui favorisera un endormissement naturel! Tamisez vos lumières, allumez vos bougies, préparez votre camomille et c'est parti! ✨💫 🧱 : 1 bloc, 1 à 2 couvertures + se déposer proche d'un mur 🌿 : Tous niveaux

Trop de souplesse sans force ou juste pas assez de force fragilise les hanches. Cette séance vise à équilibrer mobilité et stabilité grâce à un travail ciblé. Créer une base solide pour un mouvement fluide mais maîtrisé et sécurisé. 🧱 : 2 blocs, 1 poids de type kettlebell ou haltère ou sac de sable. Traversin optionnel 🌿🔥 : Tous niveaux/effort présent ⏱️ : 24 mins

Le chakra sacré (Svadhisthana) est le centre énergétique associé à la créativité, aux émotions, au plaisir et à la fluidité. La séance se veut équilibrante pour la création d'une énergie saine aux impacts positifs sur notre état. Elle proposera du mouvement intuitif au niveau des hanches insufflant libération et créativité tout en donnant une structure et du renforcement afin d'éviter la dispersion et les débordements émotifs. Le rythme est lent pour mettre l'accent sur le ressenti. 🧱 : 2 blocs et un traversin (bolster) 🌿🌶 : Débutant/Inter

Re-centrez-vous et re-dirigez votre énergie vitale à travers les chakras principaux . Respiration, visualisation et utilisation des verrous vous permettront dans cette séance de trouver un équilibre entre ancrage et légèreté et une pré-disposition à la méditation. 🖐️ Déconseillé aux femmes enceintes 🧱 Bloc ou coussin de méditation 🌿🌶 Débutant-intermédiaire